|
|
第一天 |
第二天 |
第三天 |
|
早餐 |
黑咖啡或茶 |
黑咖啡或茶 |
黑咖啡或茶 |
|
|
烤麵包一片 |
烤麵包一片 |
蘋果一個 |
|
|
葡萄柚半個 |
水煮蛋一個 |
鹹餅乾一片 |
|
|
花生醬兩湯匙 |
香蕉二根 |
|
|
午餐 |
黑咖啡或茶 |
黑咖啡或茶 |
黑咖啡或茶 |
|
|
烤麵包一片 |
優格一杯 |
烤麵包一片 |
|
|
水煮鮪魚罐頭半罐 |
鹹餅乾兩片 |
香草冰淇淋一杯 |
|
|
|
|
水煮蛋一個 |
|
晚餐 |
黑咖啡或茶 |
黑咖啡或茶 |
黑咖啡或茶 |
|
|
蘋果一個 |
葡萄半杯 |
水煮鮪魚罐頭一罐 |
|
|
任何肉類三盎司 |
香蕉半根 |
葡萄一杯 |
|
|
四季豆一杯 |
熱狗兩根 |
香蕉半根 |
|
|
葡萄一杯 |
綠花茶一杯 |
低脂乳酪一片 |
|
|
香草冰淇淋一杯 |
|
白花菜一杯 |
|
|
|
|
哈密瓜或香瓜半個 |
說明：
一、配方不可任意改變，除鹽及糊椒外，勿用其他材料。
二、連續三天節食，可減十磅，四天正常後再連續三天，一個月可減四十磅。
※水煮蛋要稍老一些。
最重要的，當然還是要配合"運動"啦～
全站熱搜
留言列表
字‧寫日子 (1)